9. Effekte des Vibrationstrainings auf die Maximalkraft und Flexibilität

9.1 Studie

28 männliche Athleten wurden in drei Gruppen aufgeteilt:

Krafttraining der Arme unter Vibration + konventionellen Dehnung der Beine (Gruppe A)
Konventionelles Krafttraining der Arme und Dehnung unter Vibration der Beine (Gruppe B)
Kontrolgruppe

Die Gruppen trainierten 3x wöchentlich mit einem Umfang von ca. 55 Minuten.

9.2 Resultat

Die Gruppe A konnte die Maximalkraft um 49,8% steigern und die Flexibilität um 2,4% steigern.

Die Gruppe B konnte die Maximalkraft um 8,7% steigern und die Flexibilität um 16,1%.

Autor: V. B. Issurin, D. G. Liebermann and G. Tennebaum
Ort: Wingate Institute, Israel, 1994

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